Réduire le poids et brûler des calories peut être difficile, surtout pour les hommes qui ont dépassé l'âge de 50 ans. La situation peut être plus ardue si la bonne combinaison de régime alimentaire et l'exercice n'est pas équilibré. Études fiables et des recherches ont constamment montré que les hommes qui ont atteint l'âge de 50 ans ont un taux de métabolisme lent. Surtout, leur taux de testostérone diminuent également à ce stade.
Les éléments suivants sont utiles conseils de perte de poids pour les hommes qui ont atteint cet âge.
Nutrition
• Un bon conseil pour une meilleure perte de poids pour les hommes de plus de 50 tourne autour de l'alimentation prise. En fait, des soins et une attention particulière devrait être mis sur les hydrates de carbone. Ce n'est pas une étape pour se concentrer sur des niveaux élevés d'hydrates de carbone. Ni ce que cela signifie que les glucides doivent être complètement éliminés. professionnels de la nutrition conseillent les hommes plus âgés de se concentrer sur les patates douces et de l'avoine sains. Ils sont de meilleures sources de glucides que les graisses excessives.
• Pour les meilleurs protéines, la consommation de lecture destiné devrait être découragée. Afin de réussir à perdre peser à l'âge de 50 ans et plus, la viande maigre blanche est une meilleure alternative. Dans ce cas, les poissons et les viandes blanches peuvent être un meilleur remplacement pour la viande rouge.
• Perte de poids pour les hommes de plus de 50 peut être difficile, mais avec assez de minéraux et de vitamines en particulier la liberté de légumes feuilles et les fruits, les résultats peuvent être rapide et efficace. Les hommes de ce groupe d'âge devraient se concentrer sur les légumes colorés pour la salade.
• Plus la prudence devrait être observée chez les patients diabétiques. La seule peut faire un régime qui a déjà été approuvé par un nutritionniste qualifié.
Exercice
• Il a été prouvé hors de tout doute raisonnable que les hommes qui ont atteint l'âge de 50 ans peuvent encore bénéficier d'exercices de haute résistance. Ils ne sont censés être prudent parce que la plupart d'entre eux deviennent faibles à l'approche de cet âge. Il est important de commencer par des exercices légers puis avancer progressivement à des quantités modérées.
• Calories exercices de la combustion sont extrêmement importantes. Il peut s'agir de jogging, la marche sur le tapis roulant, le vélo et l'aérobic. En plus de cela, les mouvements libres peuvent être une bonne façon de perdre du poids.
• tactiques de yoga peut aussi aider les hommes de plus de 50 dans leur quête de se défaire du poids. Ils ne devraient commencer avec des mouvements simples qui correspondent à leurs capacités.
• Un autre exercice remarquable pour les hommes de plus de 50 ans est la natation. Il s'agit d'un exercice léger qui ne nécessite aucune chaleur orageuse de l'énergie. Si les statistiques publiées sont quelque chose aller près, les hommes de cet âge peuvent nager pendant 1 heure et parviennent à brûler plus de 630 calories.
• Une discussion de ces conseils ne peut être complète sans l'exercice de marche. A 30 minutes de marche le matin est une bonne idée pour commencer la journée. Elle contribue également à faire démarrer le métabolisme.
La meilleure perte de poids pour les hommes de plus de 50 devrait inclure des exercices légers et une bonne alimentation. Ceux-ci doivent être des exercices qui ne nécessitent pas une contrainte excessive en particulier sur les articulations. C'est un temps où les hommes éprouvent une masse musculaire diminué en raison de la production réduite de testostérone. il sera plus facile pour réduire le poids en observant ces conseils alimentation et l'exercice.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la meilleure perte de poids pour les hommes de plus de 50 puis vérifier cela .
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Trevor_Johnson
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