Alors vous avez décidé qu'il est temps de perdre du poids. Vous avez commencé votre routine d'exercice et vous choisissez des aliments sains. Tout se passe bien pendant la première semaine. La deuxième semaine roule autour et vous abandonné votre routine d'exercice quelques jours et vous trouvez ne pas prêter trop d'attention à ce que vous commandez au restaurant avec vos amis. En semaine 3, vous êtes de retour à vos anciennes habitudes et de vos objectifs de perte de poids ne sont pas respectées. Il s'agit d'un scénario trop commun lorsque le confort de nos vieilles habitudes s'installe et nos nouvelles habitudes disparaissent. Qu'est-il arrivé à cette motivation au cours de la première semaine?
Il est possible d'obtenir votre motivation dos afin que vous puissiez répondre à tous les objectifs de votre vie. La pratique de ces 5 étapes peut vous aider à rester motivé pour le long terme.
1. Créer une vision.
Avez-vous déjà rédigé un plan d'affaires avant? Rédaction d'une vision est cruciale pour le succès de votre entreprise et il est crucial pour votre plan de perte de poids. Votre vision est ce que vous travaillez vers et comment envisagez-vous votre vie. Pourquoi voulez-vous perdre du poids? Vous devez aller au-delà "Je veux perdre 15 livres» ou «Je veux entrer dans une taille 8". Aller un peu plus loin. Qu'est-ce que la perte de poids vous apporter? Pour la plupart des gens, il apportera une énergie accrue et une meilleure santé. Il peut même vous permettre de participer à quelque chose que vous avez eu envie de faire comme courir un marathon ou aller sur un voyage d'emballage. Ce sont des raisons du fond du cœur pour perdre du poids qui va vous garder motivé dans le long terme. Lorsque vous commencez à retomber dans vos anciennes habitudes, il suffit de demander vous-même, ce choix me rapprocher de ma vision?
2. Fixer des objectifs chaque semaine.
Une chose qui peut vous garder sur la bonne voie est de fixer des objectifs précis chaque semaine. Asseyez-vous au début de chaque semaine et tracer des objectifs simples que vous pouvez définir vous-même. Ceux-ci n'ont pas à être des objectifs énormes, tout simples comme: Je vais limiter ma crème glacée à 1 fois cette semaine. Objectifs de vous aider à rester concentré tout en changeant les habitudes. Publiez vos objectifs tout comme des rappels.
3. Programmez votre exercice
Lorsqu'ils se lancent dans un nouveau programme de remise en forme, beaucoup de gens vont à chaque fois que le temps le permet. C'est un moyen infaillible pour se glisser hors de l'habitude. Il est trop facile de laisser d'autres choses dans votre vie deviennent la priorité. Essayez de planifier votre routine d'exercice en même temps chaque semaine. Par exemple la planification de votre promenade hebdomadaire du lundi - jeudi à 17h30 vous aide à créer une habitude qui sera plus facile et plus facile à coller avec. Gardez votre rendez-vous avec vous-même comme vous le feriez à la nomination d'un médecin. Il est tout aussi important!
4. Construisez votre réseau de soutien
Le soutien vient dans toutes les formes. Cela peut être un compagnon de marche, réunions de groupe ou des services professionnels. Peu importe ce que vous prenez la route, il est essentiel d'avoir votre système de soutien en place. Cela permet non seulement vous garde motivé, mais contribue également à vous tenir responsable. Les services professionnels comme une diététiste, entraîneur personnel, ou coach de vie peuvent tous contribuer à fournir des conseils et des stratégies sonore pour vous aider à atteindre vos objectifs. Il ya beaucoup de ressources merveilleuses là-bas pour fournir ce genre de services. Construisez votre réseau de soutien autour de chaque thème: nutrition, fitness, et la découverte de soi.Même la signature pour certains bulletins électroniques gratuits ou se joindre à un babillard de perte de poids contribue à la construction de votre système de soutien.
5. Quand tout le reste échoue: la promesse de sauvegarde en 3 étapes
Ok. Vous avez essayé tout ce qui précède et vos vieilles habitudes sont tout simplement trop forte d'un moyen de dissuasion. C'est quand vous cassez la promesse de sauvegarde en 3 étapes. Faites-vous une liste de 3 étapes minimales vous vous engagez à prendre tous les jours. Ces mesures seront différentes pour chaque personne. L'essentiel est qu'ils doivent être complètement facile et faisable pour vous et encore travailler vers vos objectifs de perte de poids. On pourrait avoir un fruit ou un légume à chaque repas, faire une promenade de 10 minutes, en soulevant des haltères pendant 10 minutes, etc Ensuite, lorsque les choses commencent à dérailler vous pouvez accepter de faire le minimum Après tout, vous avez fait vous promets! Faites votre 3-step back-up promesse alors quand les choses ne vont pas bien, vous pouvez au moins rester un peu sur la piste avec 3 étapes réalisables.
© 2005, Meri Raffetto
Propriétaire de vrais services de nutrition de vie, Meri Raffetto est une diététiste professionnelle et professionnel reconnu dans le domaine de la nutrition et de bien-être. Elle se spécialise dans la gestion du poids et de la nutrition cardio-vasculaires et propose des programmes en ligne pour aider les gens à atteindre leur perte de poids et les objectifs de santé. Pour plus d'informations, visitez http://www.reallivingnutrition.com
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Meri_Raffetto
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