Top 10 Perte de poids Conseils
Perdre du poids sans le reprendre n'est pas difficile - il suffit d'avoir quelques changements et la motivation pour vous aider à démarrer. Vous ne savez pas par où commencer? Jetez un oeil à ces excellents conseils pour la perte de poids facile ...
1) Gardez une alimentation et Exercise Diary
C'est un excellent moyen de garder une trace de vos aliments, boissons et combien vous avez travaillé sur plus d'une semaine. Soyez honnête avec vous-même et écrivez tout - même si vous avez une mauvaise journée.
2) exercice pour maintenir la perte de poids
L'exercice aide à brûler les graisses et en calories et contribue également à augmenter votre taux métabolique, même lorsque vous êtes au repos pour essayer de travailler votre chemin jusqu'à faire une séance d'entraînement de 30 minutes, 5 jours par semaine.
3) mesurer les quantités de nourriture à la maison
Peser les aliments et ne pas manger trop de chose qui ne va pas ». Par exemple, si une recette vous demande d'utiliser 2 cuillères à soupe vinaigrette, ne pas aller sur ce que quelques mesures plus excédentaires tous les ajoute à l'excès de calories.
4) Toujours manger des aliments que vous aimez
Avoir un plaisir rare de sorte que vous ne vous sentez pas trop privé - il suffit de ne pas laisser un petit tour de festin dans une grande frénésie de chips, le chocolat, l'alcool et la restauration rapide - vous détruisez tous les efforts que vous avez mis en !
5) Pensez à long terme - pas à court terme
Perdre du poids rapidement est ce que tout le monde veut, mais perdre du poids lentement permet réellement votre corps de s'adapter et de perdre du poids, pour plus longtemps. Fixer des objectifs pour perdre du poids, mais penser que c'est une entreprise à long terme.
6) Savourez vos aliments
Lorsque vous mangez - profitez-en! Chew et profiter des textures et des saveurs de vos aliments - cela va vous tenir rassasié plus longtemps et réduira la probabilité de vous atteindre pour les collations malsaines plus tard.
7) Augmenter l'intensité d'entraînement
En tant que débutant, vous pourriez être en mesure de gérer les séances d'entraînement courtes 2-3 fois par semaine. Trouvez le temps de l'exercice et d'augmenter graduellement votre programme d'entraînement pour vous aider à maintenir le poids.
8) rester motivé
Achetez vous traite comme de nouveaux vêtements pour célébrer votre perte de poids, travailler vers vos objectifs comme ayant une énergie à jouer dans le jardin avec vos enfants - tout ce qui vous garde motivé.
9) Pesez-vous une fois par semaine
Se peser tous les jours est une mauvaise idée - poids fluctue lorsque la masse musculaire etc varie. Avez peser une fois par semaine dans ( le lundi matin avant le petit déjeuner) et l'utiliser comme motivation pour la perte de poids de la semaine prochaine.
10) Profitez de votre séance d'entraînement!
Effectuer le même jour d'entraînement après jour signifie que votre corps s'habitue à lui, donc le rendant moins efficace chaque fois que vous le faites. Varier votre séance d'entraînement maintient passionnant et si vous vous plaisez, vous êtes plus susceptible de mettre plus d'effort po Faire du vélo, nager, faire des cours de danse, jouer au football dans le parc, faire du jogging et mélanger votre régime d'entraînement et votre corps va continuer à brûler les graisses.
Essayez ces 10 conseils simples et vous aurez non seulement être en mesure de perdre du poids, mais aussi maintenir!
Salut, je suis Gary Abernathy auteur de cet article 31 jours Fat Loss Cure et beaucoup plus. Je suis un semi-retraité directeur des ventes de détail. J'ai été dans le marketing Internet passe deux ans maintenant, et je profite de chaque minute. Je vais maintenant écrire des articles comme celui-ci, et avoir un site web mis en place afin que les gens puissent lire plus d'articles intéressants sur la perte de poids et de sujets connexes .. S'il vous plaît aller à 31 Day Fat Loss Cure pour plus d'informations.
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Gary_Abernathy
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