Les personnes qui suivent des régimes riches en protéines peuvent être tout à fait réussi à perdre du poids et d'atteindre les objectifs qu'ils se sont fixés. C'est une ligne très fine de marcher en essayant de comprendre ce qui est le mieux pour vous, et bien sûr le voyage de perte de poids de chaque personne varie d'un individu à l'autre.
Mais comme tout dans la vie, plus vous apprenez sur un sujet, mieux vous serez. Beaucoup de gens perçoivent les aliments qui sont riches en protéines comme étant riches en calories ou à l'engraissement, ceci n'est pas le cas. Tout d'abord, permet de commencer avec une pleine compréhension de ce que sont les protéines.
Définition des protéines:
De préférence d'un groupe de macromolécules organiques complexes qui contiennent du carbone, de l'hydrogène, l'oxygène, l'azote et le soufre en général, et sont composés d'une ou plusieurs chaînes d'acides aminés.
Les protéines sont l'élément de base des cellules qui sont tout au long de votre corps. Inclus dans la constitution même de protéines, sont des choses telles que des enzymes, des hormones et des anticorps qui sont nécessaires à l'organisme pour fonctionner correctement. La protéine est une partie essentielle de tout régime alimentaire, comme sa tâche principale est de développer et réparer les tissus.
Vous pouvez trouver des protéines dans les aliments tels que la viande, le poisson, la dinde, poulet, oeufs, lait, fromage, boeuf, yogourt, noix et graines, les haricots et la liste s'allonge encore et encore. Pour voir une liste complète des aliments qui contiennent des protéines, Google est votre meilleur ami.
La quantité de protéine qui se trouve dans votre alimentation peut avoir un effet direct sur votre taux métabolique et finalement influencer votre perte de poids. Protéines de qualité vous permet également de maintenir la masse musculaire pendant la perte de poids et vous permettre de mieux sur tout mode de vie sain.
Pour ceux qui ont soit disparu sur les régimes d'accident ou quelque chose de semblable et sont à la recherche de la voie facile et rapide à la perte de poids, généralement trouver eux-mêmes où vous avez commencé en premier lieu. C'est pourquoi il est tout aussi important d'avoir tous les faits en main avant de commencer un à perdre ces kilos en trop.
Selon la Fondation Conseil de la Food International, un pourcentage élevé de femmes qui consomment des niveaux élevés de protéines, de ne pas seulement d'éviter le gain de poids, mais aussi signaler la perte de poids.
Comment protéines peut affecter directement vos résultats.
- Les régimes hyperprotéinés va brûler plus de graisse corporelle et vous serez en mesure de voir la différence bientôt là après.
- Lorsque les régimes hyperprotéinés sont comparés aux régimes à faible teneur en protéines, nous constatons une augmentation de la rétention de masse corporelle et énergétique de repos de sortie.
- Il est également important de réaliser que la quantité de calories que vous consommez ont un effet direct sur le stockage des cellules graisseuses.
- Très semblable à la prise de poids, perte de poids peut être directement liée au nombre de calories que vous prenez po La protéine se mettra en marche quand il est temps de brûler une partie de cette graisse.
Quantité de protéines nécessaires chaque jour.
- Il est très difficile à trouver deux experts de perte de poids qui peuvent s'entendre sur le montant exact de la protéine qui une personne a besoin de consommer chaque pour atteindre leurs objectifs.
- Le consensus général est que l'apport quotidien recommandé en protéines est d'environ 44 à 48 grammes pour les femmes qui sont âgés de 20 à 65 ans, et les hommes doivent essayer de prendre n'importe où entre 52 à 58 grammes qui sont âgés de 20 à 65 ans.
Recherche sur les protéines
- De nombreuses études au cours des années ont montré que l'augmentation des niveaux de protéines, combinés avec une petite quantité de glucides sont un moyen très efficace de perdre ces kilos superflus. Vous embarquez sur un bon programme de perte de poids peut faire toute la différence dans le monde.
Dernières réflexions sur la perte de poids et de protéines
Changer votre alimentation n'est jamais facile. Faire de petits changements chaque jour est vraiment tout ce qu'il faut. Avant de vous le savez, vous êtes sur votre chemin vers une vie meilleure.
Manger des aliments avec plus de protéines vous aidera à contrôler votre faim et donc, vous allez faire moins de voyages au réfrigérateur. Bonne chance avec vos objectifs de poids et ne pas oublier que les programmes de perte de poids sur ce site peut vous mettre sur la bonne voie pour maigrir. Merci d'envoyer le temps de lire ceci.
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