La constance est la clé pour perdre la graisse du ventre à la gym
Woody Allen a dit: «80% de réussite est simplement en tournant" et il y a beaucoup de vérité dans cette affirmation. Perdre la graisse du ventre et avec succès le garder de façon permanente n'est pas de tout régime ou de réduction de poids supplément. La seule chose qui va travailler pour vous à long terme est une bonne nutrition et l'exercice cohérent.
Brûler plus de calories que vous consommez
Pour perdre du poids ou, plus important, la graisse de votre corps que vous devez brûler plus de calories que vous consommez. C'est un fait, une loi physique de l'univers qui stipule que toute l'énergie sera conservée, soit sous forme de chaleur ou de masse. La masse dans ce cas est la graisse qui s'accroche vilainement à votre corps, principalement autour de la région de l'estomac.
Votre but est donc de convertir vos réserves de graisse de l'énergie en chaleur par le travail ou l'exercice. Travailler votre corps a besoin d'énergie, qui peut provenir soit de calories dans les aliments que vous mangez, ou à partir des réserves de tissus de votre corps, celui qui est le plus facile pour votre corps à convertir ou brûler. Les calories que vous avez consommées récemment seront brûlés d'abord, puis votre corps commence à convertir les tissus du corps.
Une bonne alimentation vous aidera avec n'importe quel programme d'exercice de perte de poids. Vous pouvez avoir un aperçu de comment de petits changements dans votre alimentation peut faire une grande différence dans cet article: aliments qui vous aident à perdre du poids .
Combien de temps allez-vous vous débarrasser de la graisse du ventre?
Une règle très approximative des Etats de pouce que de brûler 1 kilo de graisse que vous devez faire 3500 calories de dollars de l'exercice. N'oubliez pas que vos réserves de graisse ne seront brûlées une fois que vous avez utilisé les calories dans les aliments que vous venez de manger. Si vous êtes poids était stable, ni augmenter ni diminuer avant de commencer à aller à la gym alors vous savez que tout l'exercice supplémentaire que vous faites va vous aider à brûler la graisse du ventre.
Combien d'exercice que vous faites au gymnase variera bien sûr et les compteurs de calories sur les appareils d'exercice physique ne sont pas aussi précis que vous pourriez penser, mais ils vous donneront une idée de combien de calories vous brûlez. Très grosso modo vous pourriez brûler 10 calories par minute jogging sur un tapis roulant, donc si vous faites une routine mixte de machines et peut-être quelques poids ou peut-être une classe de 500 calories par session est tout à fait réalisable.
Vous ne pouvez pas perdre la graisse du ventre rapide et espérer maintenir en permanence
Mais vous pensez que 500 calories par séance ne va pas perdre la graisse du ventre rapidement si il faut 3500 calories pour perdre une livre de graisse et vous avez raison. C'est pourquoi la plupart des gens ne parviennent pas à perdre du poids en allant à la salle de gym. Ils ne réalisent pas que la perte de graisse du ventre exige de la cohérence afin qu'ils travaillent dehors quelques fois par semaine pendant quelques semaines et ne voient aucune amélioration pour qu'ils abandonnent.
500 calories par jour est un livre de graisse en une semaine si vous allez à la salle de gym tous les jours. Perdre une livre de graisse par semaine est un moyen très sûr et sain pour perdre du poids et vous devriez trouver qu'il n'est pas difficile de le maintenir dans le long terme.
Si vous êtes trop occupé pour aller tous les jours comme moi, alors 3 à 4 séances par semaine est une bonne cible à viser. Cela devrait vous permettre de perdre une livre de graisse toutes les 2 semaines, ce qui est un grand plan de perte de poids à long terme.
Mise en place systématiquement à faire régulièrement de l'exercice que ce soit au gymnase, à la piscine, au travail ou tout simplement marcher votre chien est la clé pour perdre la graisse du ventre.
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Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Steve_Gee
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