Si vous voulez savoir comment perdre la graisse du ventre rapidement et favoriser la perte de poids saine, j'ai écrit cet article pour vous.
Je suis convaincu que si vous utilisez les trois stratégies dans cet article, vous allez perdre la graisse du ventre, une perte de poids saine et maintenir le poids de façon permanente.
Stratégie n ° 1: Ne mangez pas plus de trois fois par jour
Lorsque vous mangez trois fois par jour ou moins, vous donnez à votre corps la possibilité d'utiliser les calories consommées, au lieu de les stocker.
Il faut en moyenne 2 à 3 heures pour le métabolisme du glucose à compléter. Une autre façon de dire que c'est, il faut 2 à 3 heures pour l'insuline pour convertir les glucides que nous consommons, en une forme que le corps peut utiliser ou stocker.
Manger trois fois ou moins par jour, assure que votre corps passe plus de temps en mode "énergie-utilisation", par rapport au mode "stockage d'énergie".
Stratégie n ° 2: Mangez un "petit déjeuner léger" et un "dîner léger"
Quand nous nous réveillons le matin, notre système est déjà en mode "énergie-utilisation" - glucagon est de convertir notre glycogène en glucose, que le corps utilise de l'énergie.
Le plus vous abstenir de manger le matin, plus vous forcez votre corps à puiser dans ses réserves de graisse. Si vous choisissez de manger le petit déjeuner, que ce soit un "léger", équilibrés, riches en nutriments, repas à faible indice glycémique.
De même, si vous choisissez de manger la nuit, il doit aussi être un "léger", équilibrés, riches en nutriments, repas à faible indice glycémique. Vous devriez manger au moins 2 heures avant d'aller au lit.
Votre corps utilise le moins de calories quand vous êtes endormi, vous devriez manger le moins de calories à l'heure du dîner.
Stratégie n ° 3: Mangez votre plus grand repas à la mi-journée
Certains experts en nutrition, donnent à penser que votre plus gros repas de la journée devrait être le petit déjeuner. Les partisans de cette idée, croient que manger un énorme petit déjeuner augmente le taux métabolique de l'organisme. Mais qui sont-ils le taux métabolique référence?
Le pancréas secrets insuline à chaque fois que nous mangeons. La seule métabolisme qui augmente après avoir mangé est l'insuline du métabolisme (stockage).
Il ya deux principaux avantages à manger le repas le plus important à l'heure du déjeuner au lieu de dans la matinée:
- Comme indiqué précédemment, lorsque nous nous réveillons le matin, notre corps est déjà en utilisation en mode énergie (glucagon). Le corps utilise son énergie stockée; manger quoi que ce soit va provoquer un changement de mode de stockage de l'énergie (l'insuline). Une façon très, efficace pour brûler la graisse abdominale est de retarder manger le matin. Si vous exercez avant de manger le matin, votre corps va se transformer en un "brûleur de graisse".
- Nous sommes généralement plus actifs physiquement entre l'heure du déjeuner et l'heure du dîner. Manger plus de nos calories quand nous sommes le plus actif, est un moyen sûr pour brûler la graisse du ventre et obtenir une perte de poids saine.
Commencez à utiliser les stratégies ci-dessus pour créer la forme, corps sain que vous voulez. En mangeant trois ou moins de repas par jour, vous forcer votre corps à utiliser les calories consommées ce jour-là au lieu de les stocker. Si vous vous sentez le besoin de manger entre les repas, avoir une boisson non sucrée chaude.
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Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Al_Lowe
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