Le régime alimentaire que les gens appellent le «régime fry-up», le régime Atkins consiste à limiter la consommation d'hydrates de carbone pour changer le métabolisme de l'organisme de métaboliser le glucose comme énergie au cours de convertir les graisses stockées en énergie d'un processus appelé cétose. Dans l'introduction de deux semaines, la nourriture est très limitée, mais vous vous retrouvez manger beaucoup d'aliments à la diète traditionnelle devait mourir pour que la viande, les oeufs et le fromage. Donc, si vous êtes un amateur de viande c'est le régime qui vous convient. Vous pouvez même faire cuire avec le beurre, la mayonnaise et le mettre sur vos salades (limité à perdre feuilles et 2-3 tasses par jour). Vous ne pouvez pas manger n'importe quel fruit et seulement un quart de tasse par certains des légumes cuits.
Le régime ne permet d'ajouter des fruits, légumes et aliments de grains entiers après la période d'induction de deux semaines. Cependant, même si certains glucides sont introduits de nouveau dans votre alimentation, vous vous surprendrez à être interdits dans les aliments comme les pâtes, le pain blanc et des gâteaux pour la vie de manger.
Puis, au fil du temps, le passage de perte de poids pour le maintien du poids est fait en augmentant progressivement les glucides, tant que la perte de poids progressive est maintenue.
Exercice dans toutes les phases dans le cadre d'un mode de vie sain est maintenant souligné de plus que lorsque le régime a été introduit.
Aliments autorisés sont les suivants: -
Viande, volaille et fruits de mer
Toute viande y compris le boeuf, agneau, porc, bacon, un steak est un favori populaire! Toutes les volailles y compris le poulet, la dinde, l'oie et le canard. Si vous voulez, vous pouvez même manger faisan, caille, autruche ou d'émeu! Tous les poissons peuvent être consommés en abondance. Des mollusques non transformés peuvent être consommés dont le crabe, le homard, calmars, huîtres, palourdes, crevettes et crevettes.
Légumes
Beaucoup de légumes sont autorisés sur le régime Atkins. En fait, à peu près tous les légumes que vous pourriez souhaiter à manger est autorisé, à l'exception du maïs, pommes de terre, petits pois et autres légumes sucrés ou féculents. Dr Atkins New Diet Revolution divise légumes admissibles en deux groupes: les légumes de la salade et autres légumes.
Graisses
La beauté de ce régime pour moi, c'est que la plupart des graisses sont permis! Oui vous avez bien lu. Les huiles végétales pressées à froid sont préférés, et il est important d'inclure une source d'oméga-3 les acides gras tels que l'huile de lin ou de saumon. Le beurre est autorisée, mais la margarine n'est pas. Huiles d'huile d'olive, les huiles de noix, huiles de graines et légumes sont autorisés. Vous pouvez également inclure dans la cuisine, toute la graisse qui fait partie de votre viande. Happy Days!
Produits laitiers
La plupart des produits laitiers sont autorisés sur le régime Atkins à l'exception du lait et des yaourts. En fait, il est recommandé que vous choisissez en fait ceux qui sont plein de matières grasses et faible en glucides que possible! Wow ... cela signifie fromages gras sont autorisés si fromage à pâte dure ou molle et l'alimentation, les écarts ne se mange pas. Mais, heureusement, toutes les crèmes y compris le fromage et le beurre peut être mangé. Fromage: vache riche en matière grasse, de chèvre ou des fromages de lait de brebis, ainsi que du fromage de soja, sont autorisés, et il n'a même pas d'importance si elles sont fromages à pâte dure ou molle. Pas de fromage de régime, fromage à tartiner, préparation de fromage fondu, ou le fromage de lactosérum est autorisé. La honte, hé, je ne le pense pas.
Autres produits laitiers autorisés: Crème fraîche épaisse, crème légère, crème sure, fromage à la crème et le beurre sont autorisés. Il encourage en fait à éviter les options gras sans gras ou réduite!
Condiments et épices
Il m'a surpris d'apprendre qu'il est important d'être prudent lors de condiments choix tandis que sur le régime Atkins. Le sucre sous toutes ses formes est expressément interdite, et la plupart des gens sont surpris d'apprendre combien de leurs produits préférés, des pansements et des mélanges d'épices contiennent une certaine forme de sucre. Pour cette raison, la plupart des vinaigrettes sont pas autorisés, sauf si vous pouvez trouver le sucre et l'amidon options gratuites.
Mon point de vue à ce sujet est que vous pouvez facilement créer vos propres sauces et vinaigrettes délicieuses que sans l'utilisation de sucre.
Boissons
Vous pouvez boire presque tout, tandis que des boissons sur le programme Atkins. Cependant, il ya trois tabous qui doivent être respectées et ceux-ci sont le sucre sous toutes ses formes, la caféine et les jus de fruits. Vous ne pouvez pas avoir du lait dans votre thé et café avec bizarrement, vous pouvez avoir de la crème!
Édulcorants
Toute artificiel, édulcorant sans sucre est autorisé sur la liste des aliments Atkins. Si vous préférez un édulcorant naturel, vous pouvez utiliser Stevia - une herbe sucrée qui est disponible dans la plupart des aliments de santé et des épiceries. Fondamentalement, tous les sucres naturels comme le miel sont interdits. Maintenant, ce où je trouverais le régime Atkins difficile, cela exclut les gâteaux, les biscuits, le chocolat.
Conclusion
J'adore la viande, de la salade et autres légumes, mais j'aime aussi du pain et des frites. Je ne peux pas imaginer vivre pour le reste de ma vie sans manger autre sandwich ou un morceau de pain grillé et encore moins de ne jamais avoir un autre beigne ou le gâteau. Il serait possible pour moi de profiter réellement ce régime pendant une courte période, tandis que j'ai perdu du poids, mais aussi pour un long régime de vie ... c'est peut-être pas pour moi. Que diriez-vous?
J'espère que vous avez apprécié cette revue de la Diète
. Si vous voulez lire plus d'articles sur la perte de poids et les régimes amaigrissants consulter http://www.bestweightlossdietreview.moneysites.com
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Claire_Liebig-Denham
Aucun commentaire :
Enregistrer un commentaire